Descripción
Dosis estándar habitual: La dosis diaria recomendada de magnesio elemental para adultos oscila entre 300 mg y 400 mg por día (o según las indicaciones del envase o de tu médico).
Momento del día:
Por la noche: Si buscas un efecto relajante, mejorar el descanso nocturno o combatir el estreñimiento por la mañana.
Con las comidas: Para evitar molestias estomacales leves o diarrea si eres de digestión sensible.
Forma de consumo:
En cápsulas/comprimidos: Tómalo con un vaso lleno de agua.
En polvo: Disuélvelo completamente en agua o jugo antes de ingerirlo.
Recomendación: Si es la primera vez que lo consumes o si lo vas a usar para el tránsito intestinal, comienza con una dosis baja y asegúrate de mantenerte bien hidratado durante el día. Si tienes problemas renales o alguna condición médica preexistente, consulta a tu médico antes de supleme
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